Je viens d’avoir une fracture
Savoir si un examen de la densité osseuse est justifié dans votre cas.
Os à l’épreuve
Comprendre ses os, prévenir les chutes, vivre avec la fragilité
1femme sur 3
après 50 ans, sera exposée à une fracture liée à l’ostéoporose au cours de sa vie.
International Osteoporosis Foundation, 2021
3millions
de personnes concernées par l’ostéoporose en France, majoritairement des femmes ménopausées.
Inserm
50ans
l’âge à partir duquel une évaluation des facteurs de risque osseux est recommandée en cas d’antécédents.
Haute Autorité de Santé
Par où commencer
On m’a dit que ma densité baisse
Comprendre les tests, les repères et les suites possibles.
J’ai 55 ans, je veux prévenir
Une check-list concrète pour sécuriser son intérieur dès maintenant.
Les rubriques
Prévention Osseuse
Tests, conseils et repères pour limiter la perte osseuse.
Nutrition et Os
Aliments, compléments et recettes pour la densité osseuse.
Activité Adaptée
Exercices, postures et programmes pour renforcer vos os.
Soins et Recherches
Médicaments, innovations et études sur la fragilité osseuse.
Sécurité Quotidienne
Prévenir les chutes et adapter les gestes pour un intérieur sûr.
Vécu et Soutien
Parcours, témoignages et ressources pour vivre avec des os fragiles.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que l’ostéoporose ?
Une fragilisation progressive du squelette qui rend les os plus susceptibles de se fracturer. Elle évolue souvent sans symptôme jusqu’à une première fracture, et touche surtout les femmes après la ménopause — mais pas seulement.
À partir de quel âge faut-il s’en préoccuper ?
Il n’y a pas d’âge unique : la pertinence d’un dépistage dépend de facteurs de risque individuels (antécédents familiaux, fracture antérieure, certains traitements). C’est votre médecin qui évalue si un examen est justifié dans votre cas.
Le calcium suffit-il à protéger mes os ?
Non : le calcium agit avec la vitamine D, qui conditionne son absorption, et avec l’activité physique, qui stimule l’os. Aucun aliment ni complément ne remplace une hygiène de vie globale.
Une chute à la maison peut-elle vraiment être évitée ?
La plupart des chutes à domicile ont une cause matérielle identifiable et corrigible : sol glissant, éclairage insuffisant, objets au sol. Elles ne sont jamais éliminées à 100 %, mais nettement réduites une fois ces causes traitées.
Ce site remplace-t-il un avis médical ?
Non. Il présente une information générale et vérifiée par recoupement de sources ; toute décision concernant votre santé osseuse se prend avec votre médecin ou votre pharmacien.
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Fiches pratiques
Des outils courts, à imprimer si besoin.
