Check-list : prévenir les chutes à la maison

Quand les os sont fragiles, une simple chute à domicile peut suffire à provoquer une fracture. La bonne nouvelle : la plupart des causes de chute à la maison se corrigent facilement, une fois qu'on les a repérées. Cette check-list se parcourt pièce par pièce.

L'essentiel en 3 points

• La majorité des chutes à domicile ont une cause matérielle simple : un sol glissant, un tapis qui gondole, un éclairage insuffisant.
• Un tour de chaque pièce, une fois, permet de corriger l'essentiel — ce n'est pas un chantier.
• Certains médicaments donnent des vertiges ou une baisse de tension : demandez à votre médecin ou à votre pharmacien si c'est votre cas.

Dans toute la maison

• Fils électriques et rallonges rangés le long des murs, jamais en travers d'un passage.
• Sols dégagés : pas d'objets, de cartons ou de chaussures qui traînent sur le chemin habituel.
• Tapis fixés avec un adhésif antidérapant, ou retirés s'ils gondolent ou glissent.
• Éclairage suffisant dans chaque pièce et dans les couloirs ; une veilleuse la nuit sur le trajet vers les toilettes.
• Escaliers avec une rampe solide des deux côtés si possible, et un bon éclairage en haut et en bas.

Salle de bain

• Tapis de bain et de douche antidérapants, à ventouses ou à dos gomme.
• Barre d'appui près de la douche, de la baignoire et des toilettes si l'équilibre est incertain.
• Sol séché après la douche : c'est souvent le sol mouillé, pas la douche elle-même, qui fait glisser.

Cuisine

• Objets du quotidien rangés à hauteur de main, pour éviter de monter sur un tabouret ou une chaise.
• Un marchepied stable avec appui, jamais une chaise à roulettes, si un rangement en hauteur est incontournable.
• Sol nettoyé immédiatement en cas de projection (eau, huile).

Chambre

• Interrupteur ou lampe accessible sans avoir à se lever dans le noir.
• Chemin dégagé jusqu'à la porte et aux toilettes.
• Chaussons ou chaussures d'intérieur à semelle antidérapante, plutôt que des chaussettes seules ou des chaussons glissants.

Et si un doute persiste ?

Une sensation d'instabilité, des vertiges fréquents, ou une chute déjà survenue méritent d'en parler à votre médecin : il peut évaluer l'équilibre, revoir les traitements en cours et orienter vers un professionnel (kinésithérapeute, ergothérapeute) si besoin.

Cette check-list informe ; elle ne remplace pas un avis médical.